Пози сну: про що вони можуть розповісти

У якій позі ви спите? На спині або на животі? А, можливо, на боці або згорнувшись калачиком? Психологи вважають, що поза, у якій ми спимо, може багато чого розповісти про наш характер, емоційний стан, життєві позиції, а іноді - і про сюжет сновидіння.

Так, австралійський фахівець зі спілкування Аллан Піз, автор популярної методики читання «мови руху тіла», стверджує, що пози, жести, міміка людини несуть про неї близько 80% інформації. У своїй книзі «Мова рухів тіла: Як читати думки інших по їхніх жестах» він пише, що особливість «мови рухів тіла» обумовлена імпульсами нашої підсвідомості, які підробити неможливо, а тому довіряти їй можна більше, ніж звичайному розмовному спілкуванню. Що ж говорити про позу людини під час сну, коли її свідомість відпочиває, і всі рухи повністю формуються підсвідомістю. Певними тренуваннями й строгим самоконтролем можна навчитися управляти своїми рухами тіла в активному стані, але вночі, коли ми спимо й не контролюємо себе, наші пози говорять про нас відкрито.

В тому, що «нічна мова тіла» ніколи не бреше, абсолютно впевнені такі визнані психологи, як Зиґмунд Фрейд, Дейл Карнегі, згаданий вище Аллан Піз і інші. Так, австралійський психоаналітик Вільгельм Райх розробив вчення про м'язовий панцир, ґрунтуючись на фрейдівському уявленні про заборонні бажання, що витісняються свідомістю. Відповідно до нього, при придушенні емоцій людиною певні м'язи тіла напружуються відповідно до її емоційного стану, формуючи певну позу і так званий м'язовий панцир. Зняття подібних зажимів звільняє емоції й заспокоює людину. На основі теорії про м'язовий панцир був створений спеціальний комплекс вправ - так звана Райх-терапія.

Від чого залежить поза, яку ми приймаємо під час сну? Встановлено, що зміна пози під час сну пов'язана з фазою швидкого сну, під час якої ми бачимо сновидіння. Ми міняємо позу або під час цієї фази, або безпосередньо до або після неї. Багато в чому поза сплячого є відповіддю на сюжет сновидіння, а він, у свою чергу, залежить від емоційного стану людини, пережитих нею подій, а також відображає нереалізовані в реальності бажання. Іншим фактором, що впливає на позу сплячого, може послужити його захворювання й загальний фізичний стан. Так, при болях у шлунку людина воліє спати на спині, долонею прикриваючи хворе місце, при болях серця часто сплячий кладе ліву руку на область серця, при болях у плечі або стегні - повертається на здоровий бік і т.д.

При порушеному сні людина довго ворочається в ліжку, намагаючись прийняти найбільш зручну позу, і, зрештою, може тимчасово прийняти незвичайну, не характерну для неї позу.

Не варто упускати з виду інший момент: коли нам холодно, ми мимоволі закутуємось в ковдру, скручуємось калачиком, коли спекотно - навпаки, скидаємо ковдру й максимально розкидаємо руки й ноги в сторони, щоб підвищити тепловіддачу. Якщо людина лягає спати вдень або при штучному освітленні, вона найчастіше накривається ковдрою з головою, відвертається до стіни, щоб світло не заважало їй спати, або прикриває очі долонею. Ці можливі причини необхідно враховувати, спостерігаючи за позою сплячого, щоб не помилитись в трактуванні пози сну.

Американський психіатр Самюель Данкелл, автор книги «Пози сплячого. Нічна мова тіла», який кілька десятків років вивчав пози сплячих чоловіків і жінок, пропонує розглядати позу сплячого як цілісну мову, у якій положення голови і кінцівок можна співвіднести з реченнями, а положення кистей, стоп і пальців - з окремими словами.

Протягом ночі пози можуть мінятися багаторазово (у середньому - 20-40 разів за ніч, у стані стресу й більше сотні разів), однак, у кожної людини є своя улюблена поза, до якої вона найчастіше повертається під час сну. Вивчаючи сплячих, Самюель Данкелл виявив дві основні пози людини, названі ним відповідно «альфа-позою» і «омега-позою». «Альфа-позою» вважається те положення тіла, яке людина приймає, коли поринає в сон, і воно є свого роду оборонною позицією. У процесі занурення в глибокий сон «альфа-поза» змінюється більш стійкою, яка зберігається впродовж всієї ночі «омега-позою». Вона може мати деякі незначні відмінності в положеннях рук і ніг. Саме цю основну позу й варто використовувати для аналізу. Зазвичай саме в ній людина й прокидається ранком. Варто також виключити проміжні пози, які приймаються людиною на короткий час у пошуку найбільш зручної - вони не несуть у собі інформації про характер людини.

Зрозуміло, протягом життя можуть мінятися світогляд людини, її характер, відношення до життя, що буде відбиватись на підсвідомому виборі нею пози в якості основної для сну. Але це трапляється досить рідко, як правило, сама поза не міняється на іншу роками, а лише незначно варіюється.

При небажанні контакту людина відгороджується від зовнішнього світу, відвертаючи обличчя до стіни; якщо ж вона відкрита для спілкування, то, навпаки, повертається обличчям до кімнати. Стислі в кулак руки свідчать про готовність до опору. Однак, якщо людина у сні затискає в кулак який-небудь предмет (ковдру, спинку ліжка і т.п.) - це говорить про її потребу в захисті, підтримці. Якщо великий палець руки затиснутий всередині кулака, це може говорити про готовність людини помститися за заподіяну їй образу.

Сексуальна виразність пози може багато чого сказати про сексуальність людини. Неприкриті геніталії (наприклад, при відкритій позі на спині) говорять про ініціативність, сміливість людини в інтимних стосунках; напівприкриті геніталії (людина спить на боці) – про її сором’язливість у спілкуванні із сексуальним партнером, відсутність яскраво вираженої ініціативи; повністю прикриті (людина згорнулась калачиком) – про утруднення в сексуальному спілкуванні, комплексах, іноді – про стрес. Відкрита поза в сполученні з акцентуванням області геніталій (наприклад, в області геніталій часто перебуває рука) і безладним положенням кінцівок може вказувати на схильність сплячого до сексуальних експериментів, а також на його нерозбірливість у статевих зв'язках.

При розгляді пози сну основну увагу необхідно приділити наступним деталям: спить людина на спині, на боці або на животі, чи розкинуті її кінцівки в сторони, лежать уздовж тулуба або схрещені між собою, чи закриває вона руками або ногами груди, живіт або голову, розслаблене або напружене тіло сплячого, лежить він симетрично, чи ні, чи прагне зайняти всю площу ліжка, розташовується посередині або присувається до краю або стіни. Зрозуміло, судити про позу сну можна тоді, коли в людини досить простора постіль, що дозволяє їй прийняти найбільш комфортне положення.

Відкриті пози з розпростертими кінцівками говорять про відкритий характер людини. Такі люди товариські, енергійні, легкі на підйом. Розкинуті в різні сторони кінцівки – “летюча” поза, - можуть свідчити про дещо легковажний характер їхнього власника. Навпроти, акуратна й симетрична поза говорить про врівноваженість характеру й акуратність людини. Ці люди не приймають поспішних рішень, зважують свої слова й вчинки. Закриті пози (пози, у яких людина прикриває живіт, груди й голову кінцівками), особливо якщо людина повернута обличчям або всім тілом до стіни або спить на животі, означають деяку скутість, сором’язливість людини. Ці люди не люблять багато розповідати про себе, іноді досить замкнуті, не прагнуть без необхідності до взаємодії з навколишніми.

Людина, що прагне у сні зайняти більшу частину ліжка, як правило, і в житті звикла відвойовувати собі життєвий простір. Ближче до стіни або спинки дивана розташовуються люди, яким необхідна підтримка, опора, у невідомих ситуаціях вони губляться. Ті ж, хто займають положення в центрі ліжка, - упевнені в собі люди, оптимісти, що знають собі ціну, але поважають права інших, часто - ті, про кого говорять: «душа компанії». На краю ліжка сплять ті, кого не влаштовує те становище, яке вони в даний момент займають у житті. Якщо при цьому з ліжка звисає рука або нога, це говорить про те, що людина прагне «втекти» від своїх проблем, не приймає дійсність такою, яка вона є. По діагоналі сплять особи імпульсивні, з активною життєвою позицією, але дещо неврівноважені. Якщо протягом сну людина так активно ворочається в ліжку, що прокидається поперек ліжка або ногами на подушці, - це також свідчить про її імпульсивність, незібраність і відсутність чітких захоплень у житті; такі люди цікавляться всім і відразу, але інтереси їх поверхневі і швидкоплинні. Також активне переміщення по ліжку під час сну може говорити про інфантильність людини.

Деякі люди сплять із відкритим ротом. Якщо цей жест не є вимушеним (наприклад, утруднене дихання через закладений ніс або індивідуальні особливості будови носоглотки), то він може свідчити про довірливість, наївність людини, некритичне сприйняття нею інформації.